皆さんこんにちは！
今回は、自律神経を
整えるために使える自然療法を
色々お伝えしますね！
先日の動画で、台風と自律神経の関係についてお伝えしました。
今回は、実際にどんなケアができるのかを具体的にまとめました。
意外と、天候と私たちの身体というのは連動しているので、ぜひ活用してみてくださいね！
※⭐︎の数は難易度です。
＜1＞食べ物でのお手あて
①梅醤番茶（⭐︎⭐︎）
梅干し、醤油、生姜、三年番茶
（市販の梅しょう番茶の元も売ってます）
・作り方の動画はこちら
②玄米スープ（⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎）
玄米クリーム、水、塩
（玄米クリームも売ってます）
・作り方は調べてみてください。玄米クリームから作ることも可能です。丁寧に作った玄米クリームはとても美味しいです。ただし、とても手間はかかります・・・。
＜2＞アロマ（精油）
①ラヴィンツァラの香りを嗅ぐ（⭐︎）
※嗅ぐだけなので簡単ですが、精油の扱いは注意が必要です。
原液塗布は基本不可。開封してから1年以内のものを。
乳幼児や、学童には触らせないこと。保管場所にも注意。
②ローズウッドの香りを嗅ぐ（⭐︎）
※①に同じ
③スイートオレンジの香りを嗅ぐ（⭐︎）
※①に同じ
・アロマについての動画はこちら
＜3＞ホメオパシーレメディ（⭐︎⭐︎）
※レメディ自体は、舌下で溶かせばいいが、扱いと選択が少し難しい。
※以下は基本的に頓服（予防としては使わない。症状が出たら使う）
①カモミラ
イライラする時に。
②アーニカ
肉体疲労。
③ナックスボミカ
働きすぎ。
④カーボベジ
なんとなく息苦しい。呼吸が浅い。
・ホメオパシーについての動画はこちら
＜4＞ティッシュソルト（⭐︎⭐︎）
ホメオパシーレメディほど選択するのは難しくないが、最低二週間程度、継続することが望ましい。
（基本的に、一日3回 一回あたり1〜2粒。購入したティッシュソルトの使用方法に従う）
①ケーライフォス
眠りが浅い、なんとなく元気が出ない。だるい。
②マグフォス
なんとなくイライラする。体の一部がピクピク痙攣するようなことが多い。電磁波の強い環境にいることが多い。
＜5＞フラワーエッセンス
①レスキューナイトスプレー（⭐︎）
スプレーするだけ。一日4回以上、一回あたり2プッシュ。口に直接でもいいし、頭の上や部屋に撒いてもOK。
②レスキューナイトエッセンス（⭐︎）
①の滴下タイプ。
効果効能は同じだが、スプレータイプより使いづらい。直接口に入れても、水に入れて飲んでもOK。
色々挙げましたが…
睡眠、食事、朝の筋トレ、夜のストレッチ、ストレス発散など。生活リズムを整えることが、1番効果が早いです。
上手に使ってみてくださいね！
そもそも、自律神経ってなんだ？という方のための動画はこちら （タイトルに、自律神経が入っている動画など見てみてくださいね）
コメント